29.6.2011 von admin.

• schon lange habe ich mich nicht mehr so wohl gefühlt

• es stimmt, ich bin nicht mit „nur“ 3 Mahlzeiten verhungert, es hat tatsächlich gereicht

• und wenn der Magen knurrt, dann weiß ich, dass das Insulin gerade an den Hüften knabbert

• endlich habe ich mal wieder Hunger und Sättigung gespürt

• es ist so befreiend, nicht die ganze Zeit ans Essen zu denken

• ich bin diese Woche sehr ausgeschlafen, denn statt Chips und sonst was bin ich früher ins Bett

• ich habe mich sehr auf die Pausen der Pausen gefreut

• ich habe mich die ganze Woche schon so leicht gefühlt, super gefühlt

• ich lebe jetzt leichter und werde es auch

• umdenken ist wichtig und ich habe das diese Woche geschafft

• habe mein pers. Ziel für diese Woche erreicht: nichts mehr zwischendurch. Und jetzt bin ich stolz, genau DAS geschafft zu haben

• ich sitze auf dem Sofa neben meiner Tochter, mein Magen knurrt. Daraufhin meine Tochter:“ Mami, was war das?“ „Gell, das hast du noch nie gehört“

• ich genieße bewusst….. auch die Schokolade

• ich brauche die Schokolade nicht mehr nach dem „Küchen-Koch-Ess-Tisch-Chaos-Beseitigen und Spülmaschine einräumen“, ich genieße die Schokolade ganz entspannt direkt nach dem Essen und gehe dann an die Arbeit, geht auch

• wie lange habe ich keine Nüsse, Käse, Pizza mehr gegessen, diese Woche habe ich das nich gegessen, nein, ich habe es genossen und es war wunderbar…… und lecker

• wenn Schwiegermama zum Essen einlädt, sage ich jetzt ohne bedenken zu, denn ich muss nicht mehr überlegen, was sie wohl kocht und was da wohl drin ist. Ich setze mich dazu und genieße

Das sind nur einige begeisterte Stimmen aus meinen 5 Lebe leichter Treffen in dieser Woche.

Hätte ich letzte Woche alle neuangemeldeten  Damen, Herr, und 2 Jugendliche zusammen auf die Waage gestellt und diese Woche auch nochmal, hätte ich auf einen Blick erkennen können, dass wir gemeinsam 73,5 kg abgenommen haben.

Aber da ich das nicht getan habe (ist ja technisch leider nicht möglich), musste ich eben alles einzeln rechnen und komme auf eine Durchschnittsabnahme von 1,2 kg proPerson.

Ich finde, das ist uns sehr gut gelungen

RitaN

Geschrieben in Uncategorized | 5 Kommentare »

29.6.2011 von admin.

Heute ist Premiere: ich habe schon meine „sieben Sachen“ dazu gepackt.

Was brauche ich? Laufschuhe, eine Sporthose, ein T-shirt und meine Walkingstöcke.

Erst habe ich von 9.30 bis 10.30 den Lebe leichter Kurs in Prüm und anschließend gehen wir (meine Lebe Leichter-Mannschaft, freiwillige, laufwillige und bewegungsfreudige Teilnehmer) für 30-45 Minuten walken. Darauf freue ich mich sehr.

RitaN

Geschrieben in Uncategorized | 1 Kommentar »

27.6.2011 von admin.

Am Samstag ging es los: 10.00 in Trier: Start Gospelworkshop mit Helmut Jost. Wow….. das hat soooo viel Spaß gemacht. Bis abends um 18.00 hatten wir alle (ungeübten, ca. 70 Sänger/innen) 12 Lieder „drin“, ohne Noten und jeder in seiner Stimme.

Wie ging der Tag mit den 3 Mahlzeiten? 
Frühstück normal zu Hause, dann gab es um 11.30  Kaffeepause mit kleinen Tüten mit Nüssen (meine ist immer noch ungeöffnet in meiner Handtasche, den Apfel habe ich mir auch in die Tasche (sollte mein Nachtisch sein). Mittagessen: 1 Löffel Reis, etwas Geschnetzeltes und viel grüner Salat, Nachtisch der Apfel. 16.00 Kaffee….. + Kuchen. (und der sah sooooo lecker aus)  Um den Geschmack zu haben, habe ich tatsächlich nur 1x an Peters Kuchenstück abgebissen. Abends dann einmal durch die Stadt (Altstadtfest) mit unzähligen Essbuden für alle Geschmacksrichtungen). Oh, das war eine Herausforderung, die ich bestanden habe. Um 21.00 Restaurant „Kartoffelkiste“, für mich gab´s eine Folienkartoffel mit Feta, Paprika, Oliven….. lecker und dazu ein alkoholfreies Hefeweizen. Ging doch

Sonntag dann wieder Frühstück normal, Mittagessen in der Gemeinde, für mich gab´s einen Teller Suppe und einen bunten Salatteller und natürlich viel zu trinken (Wasser)

16.00 Treffpunkt Trier mit „unserem“ Chor, erst hörten wir noch kurz dem Gospelchor mit H.W. Scharnowski, um 16.45 einsingen.

Um 18.00 ging´s auf die Bühne. Wow…… sooooooo cooool. Es hat einfach nur Spaß gemacht, war ein wahnsinns Erlebnis, Gänsehautfeeling, begeisterte Zuschauer, und bei „Oh happy Day“ war Trier dann fast zu klein

Nächstes Jahr bin ich wieder dabei

RitaN

Geschrieben in Uncategorized | Keine Kommentare »

24.6.2011 von admin.

Ausreichend Trinken am Tag ist wichtig. 2-3 Liter empfiehlt Lebe leichter.

Ich trinke am liebsten Wasser aus der Leitung und so stehe ich heute Mittag beim Spülbecken und kann es kaum erwarten:

Mit einer Hand halte ich den Wasserhahn fest, die andere Hand führe ich mit meinem Glas an den Mund, zum trinken…..

…….. aber in dem Glas ist ja noch gar nix drin.   Das zählt nicht

RitaN

Geschrieben in Uncategorized | 2 Kommentare »

23.6.2011 von admin.

Und mal Dinge tun, die eigentlich nicht zu deinem Alltag gehören.

Ganz mutig haben Peter und ich uns am Samstag zu einem Gospelworkshop angemeldet.

Den ganzen Tag unter Anleitung von Profis Singen „lernen“, das ist für uns was Neues.

Und dann, am Sonntag stehen wir auf der großen Bühne von RPR 1, zusammen mit 70 anderen, uns noch unbekannten Sängern/innen und werden bei bestem Wetter vor dem Trier Dom, auf dem Altstadtfest vor großem Publikum unser Erlerntes zum Besten geben.

Das wird spannend,

RitaN

Geschrieben in Uncategorized | 1 Kommentar »

23.6.2011 von admin.

Das ist genau das, was meine Teilnehmer zur Zeit haben. Groß war die Skepsis: da gibt’s was „Neues“ und das soll klappen?

Und trotzdem haben sich viele Teilnehmer in 5 neuen Lebe-Leichter Kursen angemeldet  und sind in die erste Woche gestartet. Noch sind Plätze frei – die Sommerferien sollen kein Hindernis sein, denn bei Lebe leichter verpasst man nichts, wenn man nicht kommt, heißt nicht, dass es nicht interessant ist, nein, es heißt: wer für 12 al zahlt, kann auch 12x kommen. Cool, gell?!

J. im neuen Kurs, die die Bücher schon 1 Woche eher bekam, ist total begeistert und konnte schon von ihren ersten Erfolgen berichten: „ Wenn Schwiegermutter zum Essen einlädt, muss sie selber nicht mehr rumtrucksen und zählen, sie sagt einfach: „JA-wir kommen“ und isst dann einen Teller voll. Außerdem ist ihr aufgefallen, wie oft sie sich zwischendurch etwas in den Mund stecken wollte. Auch Käse aufs Frühstücksbrot….. wie lange hat sie davon nichts mehr gegessen, weil der ja so viiiiel hat.“  Jetzt genießt sie, gönnt dem Magen tatsächlich die Pause und hat in der ersten Woche schon 1,1 kg abgenommen.

Auch das ist cool und motivierend und ich bin mir sicher, dass nächste Woche kein Ende der Erfolgsgeschichten in Sicht sein wird.

Und auch bei mir: da liegen die Kirschen, Peter bietet mit Schokolade an und meint es ja nur gut…… auch ich lebe wieder leichter…. Nach den ganzen letzten Monaten…… vor einer Woche auf die Waage – heute auf die Waage = Miuns 1,2 kg. Und das ist auch cool.

RitaN

Geschrieben in Uncategorized | Keine Kommentare »

21.6.2011 von admin.

Die ersten Lebe leichter Teilnehmer sind gestern an den Start gegangen.

Nicht nur ich war gespannt und aufgeregt, meine Damen und Herr ebenso: “Wie würde es werden, was ist Lebe leichter, wie geht das, schaff ich das, verhungere ich nicht, halte ich das durch, darf ich das noch und das auch noch, Fragen Fragen Fragen ?????”

Klar, darf man/frau noch und klar, es gibt keine guten und schlechten Lebensmittel, und klar auch, dass keiner verhungern wird….

Das macht Lebe leichter doch so praktisch: essen was mir schmeckt, 3 Mahlzeiten am Tag, jeweils 1 Teller voll, satt darf ich mich essen

Ich kann halt nicht essen wann ich will und auch nicht wie viel ich will. Und da wird die Herausforderung in der ersten Woche wohl auch liegen: essfreie Zonen schaffen und Esspausen zwischen den Mahlzeiten einzuhalten.

Aber: gemeinsam schaffen wir das, dafür sind wir ja im Treffen.

RitaN

Geschrieben in Uncategorized | 2 Kommentare »

15.6.2011 von admin.

Nein, ich bin kein Webdesigner, ich habe keinen Grafiker eingestellt, ich habe das nicht studiert und auch keinen Homepagebaukasten.

Ich hab das ganz alleine gemacht und ich bin wirklich stolz.

Meine erste wirklich ganz allein zusammen gebastelte und gestaltete Homepage ist soeben hochgeladen.

Von der Grafik bis hin zur Scrollleiste, alles selber ausgedacht.

www.einfach-gesund-geniessen.de

Jetzt bin ich froh, denn es gingen wirklich viele Stunden dafür drauf. Ab morgen wird dann noch mal was anderes geschafft. Und irgendwann bastele ich noch an einigen Feinheiten, denn man bekommt einen kritischen Blick.

Heute kamen die Lebe leichter Bücher für meine zukünftigen Teilnehmer, 2 Rollups  sind da und dann erwarte ich noch was, Überraschung.

Ach, was bin ich aufgeregt, Lebe leichter startet am Montag, Dienstag und Mittwoch. Näheres erfährt man auf der Homepage.

Ach ja, und es gibt dort auch ein Kontaktformular: jeder, der gerne meinen Newsletter abonnieren möchte, einfach ausfüllen. Man kann das Formular aber auch nutzen, um sich für die Kurse anzumelden, ode mir einfach eine Mitteilung schicken

Oooooh, wie ist das spannend

RitaN

Geschrieben in Uncategorized | 1 Kommentar »

14.6.2011 von admin.

Mein ruhiger morgen, den ich mir eigentlich für das Arbeiten an der Homepage und der Erledigung von Briefen, Anmeldebestätigungen schreiben und Emailpost nutzen wollte, läuft so ganz anders, aber schön, schöner, am schönsten

Weitere Anmeldungen und Anfragen nach meinen neuen Lebe leichter Kursen erreichen mich heute morgen per Telefon. Es ist eine große Freude, wie die Leute hier auf solch ein tolles Abnahmeprogramm gewartet haben und gespannt sind auf den Start nächste Woche.

Dann bekomm ich ein weiteres Telefonat, bei dem der Sprecher am anderen Ende vor lauter Freude bald durch den Hörer gesprungen wäre. Es ist schon wunderbar, wie Gott einem Menschen Wege zeigt und Türen öffnet. Ich bin begeistert und gerührt. Und so steht ein wichtiger Termin für Donnerstag früher Nachmittag in unserem Kalender, ich möchte daran denken und dafür beten

Ich wende mich wieder der Zubereitung des Mittagessens zu, da klingelt es schon wieder am Telefon: „Rita, wir haben da ein personelles Problem“. Ich bin neugierig, und ich kann helfen?

Ja, und so darf ich am kommenden Freitag ab morgens um 6.00 in Trier auf dem Markt stehen, und mit S. zusammen Käse aus eigener Herstellung verkaufen. (nicht aus meiner, S. macht ihn selber und ich werde ihr demnächst noch mehr über die Schultern schauen)

Ich find´s cool

RitaN

Geschrieben in Uncategorized | Keine Kommentare »

13.6.2011 von admin.

Ich hab´s tatsächlich geschafft!!!!! Und ich bin stolz darauf :-)))))

Um 13.00 Uhr bin ich zu Hause gestartet, erster Halt nach 15 Minuten mit dem ersten Maxi:  mein Fahrradhändler hat mich auf einen Becher Sekt eingeladen, da er am Samstag Schwiegervater geworden ist. Ich konnte nicht nein sagen. OK.
Dann ging es weiter zur Bushaltestelle. Der Bus hat uns dann nach Rommersheim gebracht (Stau auf der Autobahn und 1 Std unterwegs ). Dort ausgestiegen, ging es dann mit dem Rad Richtung nach Hause. 24,5 km. Den ersten Halt gab es in Schönecken, Mittagspause für mich: Gyros und Pommes, dazu Sprudel. Gut gestärkt weiter, vorbei an etlichen Bratwurstständen, Livemusik, Hüpfburgen und Bierständen.

Wie schön doch meine Heimat ist, wie schön der Bachlauf der Nims, die Wiesen, Blumenvielfalt und dann auch das bunte Vogelgezwitscher. So ist mir das noch nie aufgefallen (klar, im Auto höre ich ja nichts außer dem Motor und öfter mal Musik).
Im Wald roch es nach Holz und frisch, es war wunderschön….. mit allen Sinnen genießen.
Viele Leute habe es tatsächlich wörtlich genommen: “nim(m)s Rad”. Mit meinem älteren und nicht mehr rostfreien Modell bin ich wirklich nicht aufgefallen. Jeder hat´s genommen, ein Rad von irgendwoher, hauptsach dabei :-)  Und so war jung und alt mit mir unterwegs, heute zwischen Rittersdorf und Rommersheim.

Und meine Vision:  nächstes Jahr fahren wir als Gruppe “Lebe leichter” die Strecke, darauf freue ich mich jetzt schon, und meine zukünftigen Teilnehmer sicher auch. Cool wären dann auch “lebe leichter” T-shirts, wir werden sehen.

Mein Sprudel ist leer geworden (1,5 Liter Flasche), nach fast 2 Stunden war ich daheim, Peter hat mich mit Kaffee empfangen. Und weil mein Mittagessen etwas Gemüsearm und nicht so wirklich gesund ausfiel, gab es heute abend für mich eine Honigmelone, ganz lecker.

Wie sich Bewegung anfühlt?

Ein Ziel zu haben ist wichtig und den Vorsatz fassen auch, am Besten laut (Ankündigung im Newsletter).
Dann gehts mit Freude an die Sache, weil ja Mitwisser da sind, die nachfragen könnten. Und wenn man dann, nach getaner “Aktion” verschwitzt und zufrieden unter der Dusche steht, dann ist das ganze ein super tolles Gefühl.

RitaN

Geschrieben in Uncategorized | 1 Kommentar »