30.9.2011 von admin.

Gestern drehte ich noch eine Runde um die blogs (siehe blogroll, linke Seite) und las bei Heike, dass sie eine Erkältung spüre, die sie vom Fensterputzen und Unkrautzupfen abhielt.
Schon beim Lesen dachte ich mir: „Heike also auch“. Denn von Erkältungen hört man ja derzeit mehr, trotz des wunderschönen Wetters.

Nein, Bloglesen macht nicht krank   Gestern spürte ich dann in mir etwas „hochkrabbeln“, am Abend war Kopf und Nase zu, heute Morgen keine Stimme mehr. Ich trinke und trinke und trinke (lecker Stimmbandberuhigenden Tee), schone meine Stimme, gehöre eigentlich ins Bett, doch auch die Mails, Motivationsmails, und etwas Schreibtischarbeit erwarten von mir, das ich heute da bin.

Und so werde ich heute Morgen sitzen und schreiben und heute Mittag draußen liegen, genießen und mich gesund pflegen.

RitaN

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29.9.2011 von admin.

Seit Tagen ist es ruhig in meinem blog und es hat vielleicht den Anschein, ich sei nicht zu Hause, ich sei nicht „on“ ,ich sei zu beschäftigt, oder oder oder……

Öfters öffnete ich den blog mit dem Gedanken: „nu schreib noch mal was“, doch dann dachte ich: „ach, das ist doch völlig unspektakulär“

Was mache ich denn so die ganze Zeit?

Letzte Woche sind wir in die 2. Runde Lebe leichter gestartet. Die Teilnehmer haben diese Woche bereits ihre erste Woche hinter sich und haben im Durchschnitt 1,5-1,7 kg abgenommen.

Das ist wow!!!  Der Kurs endet kurz vor Weihnachten….. ist doch eins schönes Ziel.

Möchtest du dabei sein?   Dann komm doch einfach dazu, es macht Spaß, Freude, bringt Motivation und Elan, wenn man zusammen startet.

Und sonst? Sonst genieße ich das wunderschöne Wetter, halte mich an den Nachmittagen draußen auf, spiele mit den Hunden, die immer pfiffiger werden und jetzt eine Vorliebe für Zehen, Schuhe, Liegestuhlklettern, uvm entdeckt haben.

Auch so vergeht die Zeit.  Und dann, wenn ich mal nicht zu Hause bin, ja dann toure ich rum, wie auch heute, wo ich mit Peter zusammen nach Kaiserslautern fahre. Meine Schwiegermutter und deren Schwester möchten gerne ihre Schwester dort besuchen und da dürfen wir heute Chauffeur spielen.

Ja, wie ihr lest, sind die letzten Tage völlig unspektakulär abgelaufen und ich habe jeden davon genossen.

RitaN

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19.9.2011 von admin.

Eine Herausforderung meiner Teilnehmer ist öfters das Wochenende, Urlaub, Ausflüge.

Wie schnell ist man raus aus dem Alltag und der Routine, da das Trinken nicht da steht, wo sonst, die Obst-Gemüsemenge nicht unbedingt eingehalten werden kann und das mit den „nur“ 3 Mahlzeiten auch nicht so einfach einzuhalten ist.

Da ich derzeit „gut im Programm“ sein möchte, weil ich ein wunderschönes Ziel vor Augen habe, habe ich natürlich nicht maßlos geschlemmt, aber so ganz konnte ich mich auch nicht an die Vorgaben halten. Und so hake ich die 4,5 Tage einfach ab als: Lebe leichter – Lebe leidenschaftlich – lebe……..

„Natürlich“ habe ich es auch zugelassen, NICHT Planer zu schreiben. Aber schon heute war ich auf der Waage und mein Frühstück steht jetzt auch schon drin.

Hier kommt nun mein Urlaub für euch von der „essenstechnischen Seite“, damit auch ihr selbst im Urlaub es zulasst: leichter zu leben:

Mittwoch: 
Frühstück zu Hause (normal, 1 kleinen Teller voll)
Mittag: zu Hause: Braten, Rotkohl, Klöße (1 Teller voll)
Nachmittags (unterwegs im Auto), Sarah hatte uns je 1 Stück ihres ersten selbstgebackenen Zwetschgenkuchens eingepackt – lecker und gelungen)
Das erste Abendessen genossen wir in einer Pizzaria und stoßen mit einem Hefeweizen auf die freien Tage an, für mich gab`s Pizza (Gorgonzola + Spinat + extra Knoblauch).

Donnerstag:
Frühstück im Hotel: 3 halbe Brötchen+ Käse + Schinken, 1 Ei, frischer Ananas, Kiwi  (war doch gut gelungen)
Mittag im Schwimmbad: 1 Portion Pommes, und obwohl die dort eine Cocktailbar mitten im Wasser hatten, die Cocktails einfach nur lecker aussahen, kam ich doch gut dran vorbei)
Abendessen (nach 10 Stunden Schwimmbad+Wellness+Sauna): eine Vesperplatte mit Brot + Hefeweizen im Hotel  (das war dann mehr als 1 Teller voll und sooooo lecker)

Freitag:
Frühstück wie am Donnerstag (also wieder gut)
Mittagessen auf dem Feldberg, irgendwo unterwegs in einer Hütte: 3 Spiegeleier mit Brot und Schorle
später Nachmittag: 1 Stück Schwarzwälder Kirschtorte mit Peter geteilt (am Schluchsee)
Abendessen: wieder in der Pizzaria am Titisee, diesmal ein griech. Salat mit Oliven und Schafskäse + Pommes + Hefeweizen

Samstag:
Frühstück: 1 Brötchen mit Belag, kein Ei, aber etwas Obst
Mittagessen bei Heike: (Brunch)  2 Brötchen mit Belag, Tomaten, Gurken, Lachs, 1 Scheibe gebratenem mageren Schinken und viiiiiel Sprudel+Kaffee
Nachmittags: Kaffeekurzbesuch bei Freunden von Heike: da ich keinen Hunger hatte, konnte ich den Kuchen auf dem Tisch sehr gut stehen sehen   nix davon gegessen
Abendessen: 2 Brötchen mit Belag

Sonntag:
Frühstück: 2 kleine Scheiben Brot mit Käse + Marmelade, Tomaten, etwas Obst
Mittag: Zwiebelkuchen + neue Wein (badische Speziaität, und seeeeehr lecker), direkt danach Kaffee + Kekse
Abend: 1 Brötchen mit Belag.

Fazit: zu wenige Obst + Gemüse, zu viele Maxis  (Hefeweizen, 2x Kuchen), zu fettreich (die 2x Pommes, Pizza),   ABER: getrunken (Wasser + Sprudel) habe ich echt viel, Bewegung hatte ich auch mehr als zu Hause und :

Ich bin stolz, dass ich trotz allem maßvoll geblieben bin, denn Eisdielen gab es überall, auch Cafe´s und und und……

Und das alles hat mir „nur“ ein Plus von 500g gebracht. Ich finds toll und hatte ehrlich gesagt mit mehr gerechnet.

RitaN

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19.9.2011 von admin.

Gefühlte 14 Tage waren wir jetzt unterwegs und weg von zu Hause. Statt 14 Tage waren es tatsächlich „nur“ 4,5 Tage. Und wir haben es genossen: ohne Handyempfang, ohne Internet, ohne Arbeit, mit viel Sonne, relaxen, entspannen, tollem Wetter, Sonnenschein, guter Luft und lecker Essen, vielen netten lieben Menschen, die wir unterwegs trafen…… hach…… es war wirklich schön.

Mittwoch gegen Abend kamen wir an und fanden eine nette kleine Pension direkt am Titisee.

Den Donnerstag genossen wir im Badeparadies am Titisee (sehr zu empfehlen, der mal dort in der Nähe Urlaub genießt).

Freitags ging es dann mit der Seilbahn auf den Feldberg und zu Fuß wieder runter: fast 4 Std waren wir zu Fuß unterwegs und das bei tollstem Sonnenschein.

Samstag waren wurden wir dann zum Brunch bei Heike und Familie erwartet. Wunderschöne Stunden erlebten wir, Abends eine Veranstaltung und morgens ging es dann mit in den Gottesdienst. Ich wollte gerne mal die Gemeinde erleben, von der Heike immer so viel im Blog schreibt.

Wer mal in der Nähe von Offenburg/Freiburg Urlaub macht: Sonntag – Gottesdienst in Renchen: sehr empfehlenswert.

Nachmittags dann ein Besuch bei Jörg und Silvia. Jörg war unser „Betriebshelfer“, besser gesagt unsere Gebeterhörung und neuer Freund. Er kam für eine Woche zu uns, als Peter m Krankenhaus lag. Für uns bis zu diesem Zeitpunkt unbekannt, doch wir haben ihn schätzen und lieben gelernt.

Da unser Heimweg über Frankreich führte, kam uns der Gedanke, unterwegs noch ein Blitz-Überraschungsbesuch bei Verwandten zu machen: gesagt, getan, Navi umprogrammiert und Überraschung gelungen.

Und so gingen gestern Abend mit dem Heimkommen um 23.30 wunderschöne Tage zu ende.

Heute geht’s dann wieder los: der Alltag hat uns wieder: Peter hat noch einiges zu erledigen, da er morgen leider nochmals operiert werden muss und sicher wieder für einige Zeit ausfällt.

Und für mich geht es heute mit den Lebe leichter Treffen in die 2. Runde und ich bin ganz gespannt, wie viele Teilnehmer ich diesmal auf dem Weg in ein leichtes Leben begleiten darf.

(noch sind Plätze frei –man/frau darf sich noch anmelden)

RitaN

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13.9.2011 von admin.

Dieses Schild hat mir letzte Woche eine Teilnehmerin im letzten Lebe leichter Kurs geschenkt.

Sie hat in den letzten 12 Wochen 7 kg nach dem Programm von Lebe leichter abgenommen und fühlt sich nicht nur auf der Waage leichter.

Und wer auch zur neuen Essklasse dazu gehören will, der darf sich gerne anmelden. Ab nächster Woche starten nämlich neue Kurse.

Und wer sich nicht wirklich vorstellen kann, was sich neben dem Gewicht noch verändern kann während des 12 Wochen Kurses, der darf sich gerne das Feedback einiger Teilnehmer durchlesen.

RitaN

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13.9.2011 von admin.

Ja, als Lebe leichter Coach ist es auch ganz leicht, Urlaub zu nehmen, und es fällt auch leicht, diesen zu genießen.

Und weil ich eine Woche keine Lebe leichter Treffen habe und erst nächste Woche mit 5 neuen 12-Wochenkursen starte,

weil wir 2 Lehrjungen auf unserem Betrieb haben, die die Arbeit prima machen,

weil wir mal wieder Lust haben, zu verreisen,

habe ich heute den Koffer gepackt.  Morgen Vormittag fahren Peter und ich einfach mal in den Schwarzwald.

4 besondere Ziele haben wir und ich freue mich auf jeden besonderen Tag. Ganz besonders auf Samstag und Sonntag.

RitaN

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4.9.2011 von admin.

Kann Mann/Frau in den Sommerferien-Urlaub-Terrassenwetter-Grillzeit-Feierzeiten, etc…. überhaupt abnehmen?

Kann Mann/Frau es schaffen, sich in diesen besonders „lauen“ Wochen zu disziplinieren?
Ist Mann/Frau in dieser Zeit überhaupt bereit, etwas Neues zu Lernen? Neue Wege zu gehen und leichter werden?

Ich kann das alles mit JA bestätigen

Diese Woche habe wir die letzte Lebe Leichter Woche des ersten Kurses und das feiern wir.

Gerade sitze ich über den Anmeldezetteln, rechne die Abnahmen aus und bin begeistert.

1 Woche ist dann Pause und dann haben viele Leute die Gelegenheit, mit dem neuen Kurs leichter zu werden, zu starten und zu leben.

Freu mich auf diese Woche und das Feiern

RitaN

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